« Назад
Как справиться с прокрастинацией: что вы сегодня сделали ради своей мечты?
 Последние два года показали, что откладывать жизнь на завтра нельзя. Завтра все может непоправимо измениться, и вы останетесь придавленными обстоятельствами и без малейшего желания даже не начать, а хотя бы попробовать.
Откладывать на потом - боль для многих. Кое-кто умудряется откладывать и переносить изо дня в день не только заветные мечты, но и новые полезные привычки. Нет времени ни новую книжку почитать, ни на 15 минут йоги.
Бывает? Тогда пора себя расколдовать!
Как справиться с прокрастинацией:
- Пункт 1. Понять, зачем оно вам надо и надо ли на самом деле!
Вообще, на мой скромный взгляд, этот пункт должен быть первым и единственным. Я встречала в жизни шедевральную мотивацию.
Мужчина настолько хотел попасть на определённый обучающий курс, что каждые выходные мотался из Петербурга в Москву ради одного дня. Прилетал с утра, с 10 до 17 проходил тренинг, вечером улетал. Притом, что обучение было не разовым. Насколько помню, курс длился больше двух месяцев. Наш герой два месяца (!) еженедельно мотался в Москву ради семи часов обучения.
Не говорю, сколько в итоге ему обошелся тренинг с учётом стоимости поездок. Посчитайте, сколько времени у него еще ушло на переезды.
Вот я бы на такие жертвы не пошла... И почему? Следите за пассами руками!
Потому что мне не настолько надо, как ему!
Вот и люди обычно прокрастинируют по самой банальной причине – им не хочется делать то, что они запланировали. Им не настолько надо!
Они подглядели эту цель/мечту у соседа, у них и так все нормально (и не хочется никуда вылезать), они в глубине души понимают, что новое может разрушить их привычный образ жизни.
Да гори оно огнем, вроде бы…
Но! Может, они уже пообещали в социальных сетях, что решились начать.
Может, их уже кто-то поддержал и теперь им неудобно признаться, что, на самом деле, они и не собираются продолжать.
Но нельзя же признаться, что облажались… И на помощь приходит ваш любимый супергерой! Нет, не Бэтмен в исполнении Роберта Паттинсона… Сегодня, увы, вас спасает прокрастинация!
Вы начинаете откладывать дело/новую привычку/якобы мечту и…
Теперь можно спокойно объяснять окружающим:
- что пока нет времени;
- скоро начну, когда случай представится;
- много суеты и рутины сейчас, вот как разгребу, тогда и начну.
Можно объяснять и по-прежнему оставаться белым и пушистым в глазах окружающих. Ты не начинаешь не потому что с тобой что-то не так, а потому что обстоятельства против. То дети болеют, то работой допоздна заваливают. Пока так.
Узнали себя?
Делайте то, что, правда, хотите делать! Не хотите делать – не делайте!
Пусть сделает кто-то другой!
- Пункт 2. Доходчиво договориться с собой, почему вы сделаете (если вам все-таки надо)
Даже если страшно, то будете трястись, тяжело дышать, покрываться пóтом, но сделаете шаг навстречу страху…
Даже если не знаете, как, то выясните вечером и наутро сделаете…
Даже если вы боитесь подвести и ошибиться, значит, как все нормальные люди, подведёте и ошибётесь где-то в итоге, но затем возьмёте на себя ответственность, чтобы выправить все косяки…
Даже если сегодня не получилось найти время, то завтра утром вы встанете пораньше и сделаете запланированное первым делом…
Итак, что вы сегодня сделали ради своей мечты?
Психолог Вера Радостная - stylesays.ru
Клинический психолог, арт-терапевт
| 
