« Назад
Позвольте представить моего коуча
 Короче, зрение обманывает вас. На фотке не актер Том Харди, а мой персональный коуч Илья. По сути, данная практика «Коуч» помогает соединить внутреннюю и внешнюю мотивацию в игровом формате. Закрывать цели весело и без лишнего напряжения. Никто не заставляет вас делать, но при этом вам не хочется подвести человека, раз дали ему слово.
Как вам выбрать такого же потрясающего коуча? Давайте по пунктам:
1. Выбираете захватывающего и любимого персонажа, которому готовы уделить время каждый день
В данном случае все просто. Том Харди – мой любимый актер. Он настолько умеет перевоплощаться, что в разных фильмах не похож сам на себя. Это восхищает, поэтому когда каждый вечер в 20-45 верещит будильник и загорается «Коуч», в голове возникает мысль «иду, иду!», а не «как же ты достал своими вопросами». Согласитесь, будильник – не самая приятная тема, и если выбранный персонаж не вызывает восторга, вы быстро «забьете» и на коуча, и на цель.
Вы можете выбрать в качестве коуча любого авторитетного для вас персонажа.
2. Находите фото, чтобы коуч соответствовал роли, распечатываете его
Рубашка, галстук, суровый, но справедливый взгляд – все атрибуты коуча. Смотрите, чтобы контекст фото не расходился с выбранной темой (целью).
Например, если ваша цель – закончить книгу, и вы взяли коучем любимую писательницу, то идеально подойдет фотка, где женщина раздает автографы счастливым читателям.
3. Персонализируете персонажа, добавляете ему больше человеческих качеств
Например, мне кажется, что Тому Харди не идет имя «Том». К тому же, «Том» ассоциируется у меня с мультфильмом «Том и Джерри». Неподходящая для коучинга ассоциация, так что я смело меняю имя. Ваня, Саша, Андрей, Миша ему не идет. На Илью вроде откликается. Но можно и не менять имя, если оно вас устраивает.
Дальше выбираете хотя бы три привычки для вашего «общения», словно ваш коуч – живой человек, и у него есть свои придурковатые «пунктики».
4 пункта Ильи:
1) Обязательно приходить на коучинг с Планом на день.
2) Обязательно записывать на бумаге интересные мысли, которые пришли во время ответов.
3) Обязательно выключать телефон на время коучинга.
4) Обязательно наливать стакан чистой воды перед началом.
Видите, мне еще повезло с «придурковатостями»!
4. Ставите будильник на каждый день, переименовываете сигнал в «Коуч»
Для общения хватает и 15 минут, так что практика не отнимает много времени.
Звонит будильник, вы берете фото коуча, список вопросов и вперед!
Вот вопросы коуча, на которые я обычно отвечаю:
Блок 1: сегодня
1) Что я сегодня сделала для цели (тут свое ставите)?
2) Что можно было сделать лучше? Что я сделаю сегодня-завтра, чтобы в следующий раз стало лучше?
3) Что бесполезного я сегодня делала (и меня это напрягает)? Зачем я это делала? Как прервать эти бесполезные действия? Что я сделаю сегодня-завтра, чтобы их убрать?
4) Какой ценный инсайт я сегодня получила?
Блок 2: завтра
1) Что я обязательно сделаю завтра? (записать)
2) Почему эти дела для меня важны? Как они повлияют на цель (тут свое ставите)?
3) Что я теряю, если буду тянуть с их выполнением?
4) Что очень важно сделать сейчас, чтобы быстрее достичь цели?
Блок 3: при самосаботаже (используете, если не делаете то, что запланировали)
1) Почему я не делаю? Почему я не хочу делать? Чего я боюсь?
2) Что мешает делать? Как это убрать сегодня-завтра?
3) Почему лучше сделать уже сейчас?
4) Что я теряю, когда тяну с выполнением?
5. Благодарите коуча за помощь
Как вам практика?
Итак, если вашим персональным наставником может стать абсолютно любой человек, то кого вы бы тогда выбрали?
Психолог Вера Радостная - stylesays.ru
Клинический психолог, арт-терапевт
| 
