« Назад
Психология стройности или похудение без диет
 А что, так можно было?! Можно. Все знают великий секрет, как легко похудеть. Он прост. Ничего более гениального до сих пор не выдумали.
Нужно меньше есть и больше двигаться.
Вообще секретный секрет стройности настолько же прост, как и секретный секрет богатства.
Итак, секрет стройности: нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь.
Сравните с великим секретом богатства: нужно тратить меньше, чем получаешь.
Оставим богатство на следующий раз и вернемся к похудению. Несмотря на простоту формулы стройности, на рынке есть масса товаров, которые поспешат вам на помощь, узнав о вашей цели. Начиная с одежды и косметики для похудения и заканчивая таблетками в аптеке. А что? Рассчитано на любого потребителя. Одни любят закупаться в магазинах одежды, другие в аптеках.
Почему миллионы бизнесов (даже Макдональдс продает морковные палочки) предлагают свои варианты похудения, если секрет настолько прост?
Ну, конечно!
Никто же не хочет меньше есть и больше двигаться.
Несите сюда свои круглые таблеточки! И поскорее, пожалуйста.
Давайте взглянем правде в глаза и увидим, какие рецепты стройности предлагает практическая психология.
1. Выявить неправильные пищевые привычки (в основе которых лежат бесполезные убеждения)
Если вы проанализируете, почему едите некоторые ненужные продукты, то насобираете целую кучу мусора и странных выводов у себя в голове.
Например:
- Я неделю не ела сладкого (так страдала, бедняжечка!) и теперь могу вознаградить себя куском торта // Не надо морить себя голодом и страдать. Нужно по-другому взглянуть на то, что едите, и для чего едите.
- Я беру в ресторане два блюда и десерт, иначе в ресторанах нельзя (и переедаю в итоге) // С чего вы решили, что нельзя? И какая разница, что о вас подумают?
- О! Нужно взять три пушистых слоеных круассана, тогда будет скидка // Маркетологам кондитерских плевать на ваше здоровье. Но вам же нет?
2. Научиться чувствовать, что вы хотите, на самом деле
Очень часто мы едим не потому, что хотим есть. А потому что еда всегда под рукой, и мы решаем любые трудности с ее помощью.
Например:
- Мне холодно, я пью горячий чай и уминаю половину шоколадки // Может, просто теплее одеться и выпить воды, если хочется пить?
- Я устала, мне все надоело, и этот красивый тортик с пухлыми розовыми сердечками поднимет настроение // Подумайте, как поднять настроение без сладенького.
- Волнуюсь, переживаю, выйдет или не выйдет. Упс, и смолотила целый пакет чипсов // Подумайте, как иначе справиться с беспокойством.
3. Научиться получать радость и удовольствие разными способами
Еда - самый простой и часто единственный вариант почувствовать счастье и вкус жизни. А кого-то в детстве еще дрессировали, как собачек: вот решишь правильно задачку, тогда и получишь конфетку. Теперь эта «конфетка» - любимый способ наградить себя. Правда, уже не одна конфетка, а мешочек.
Например:
- Пицца, тортики и салатики стойко ассоциируются с праздником в жизни // Подумайте, как еще можно организовать себе праздник. Вы их едите, потому что хотите праздника.
- Пицца, тортики и салатики ассоциируются с общением с друзьями, тусовкой, интересными встречами // Подумайте, как получать те же эмоции от общения без застолий.
- Многострадальные пицца, тортики и салатики ассоциируются с любовью к себе. Я люблю себя и покупаю себе вкусняшки, когда мне захочется и сколько захочется. И ни один психолог меня не остановит! / Подумайте немного о том, что любовь к себе – это не количество купленного, а уверенное понимание, что для меня сейчас полезно и что я, правда, хочу.
Вопросов, как и диковинных мыслей о еде, у вас в голове, на самом деле, еще много. Например, почему вообще у вас в доме оказались чипсы и как по-другому можно справляться с тревогой.
Если вам интересно подробнее разобраться с тем, как встроить в голову идею стройности и здорового тела в фоновом режиме, приглашаю на кропотливую и мягкую индивидуальную работу с психологом >>
Психолог Вера Радостная - stylesays.ru
Клинический психолог, арт-терапевт, семейный психолог-консультант
Академия женских чар Style Says
| 
