Журнал

« Назад

Секретный ингредиент идеального тела  

Психолог Вера Радостная Пишет мне клиентка, присылает ссылку на Яндекс. Диске с комплексом фитнес-тренировок какой-то матерой гуру-тренера из Инстаграм с миллионом подписчиков. Похудение, жиросжигание, красивый рельеф – все дела. Открываю, смотрю видео и понимаю, что не хочу фигуру, как у этой суперженщины.

О чем вообще речь: несколько месяцев назад я активно увлеклась темой похудения, прочитала несколько книг (в них реально нашлись стоящие рекомендации), после чего начала больше следить за питанием и меньше есть сладкого, стала чаще заниматься спортом (но это гимнастика и танцы, а не силовые тренировки), ибо мечтала вернуться к 52 кг.

Похудеть нужно было всего на 3 кг, но как-то специально себя ограничивать я не хотела. Цифра смешная, какие еще специальные ограничения?! В общем, похудеть без диет и тренировок – это как раз мой вариант. Из разряда «как бы ничего не делая, получить нужный результат быстро и без усилий». Знакомо, да?!

Стройнела я с переменным успехом, пока не применила тот самый секретный ингредиент.

Все просто. Я внедрила себе в голову идею: «У меня идеальная фигура».

Вкратце о том, как внедрить идею:

1. Выбираете простую и понятную формулировку вашей цели;

2. Когда видите себя в зеркале, с удовольствием проговариваете идею, замечаете, что вам нравится. В данном случае, что красивого, идеального вы в себе видите. Ловите положительные эмоции.

3. Когда отдыхаете, снова взглянули на себя: опять поймали то, что подтверждает идею. Новая порция положительных эмоций. Важно ваше состояние: не жалобы, а восторг, умиление, наслаждение.

4. Повторяете как можно чаще цикл (фокус на идее - радость, удовольствие внутри), пока кто-то из окружающих людей не скажет вам слова из идеи. Соответственно, в данном случае, я ждала, когда кто-то из близких или незнакомых людей произнесет: «У тебя идеальная фигура». Это знак, что идея прижилась. Но можно и не ждать знака!

Итого: вы потихоньку заменяете реальность, где с вашим телом что-то не так, на реальность, где у вас красивая и гармоничная фигура. Потому что это субъективное мнение, что идеально, а что нет. Это восприятие, которые вы вправе менять по своему усмотрению.

Например, та тренер из Инстаграма наверняка считает свое тело идеально подкаченным, а я вижу в ней мужчину с большой грудью. И это, на мой взгляд, капец, как неидеально, друзья.

Дальше вы поддерживаете идею. Чем больше вы будете находить эти идеальности в себе, тем больше вас вообще начинает отпускать тема. Когда фигура и так идеальная, какое вообще похудение?! Зачем?

Вот такая забавная игра!

Дальше работает следующее волшебство:

  • Восприятие себя изменилось, вам уже не хочется кормить это идеальное тело дрянной едой. Вы же не станете заливать в автомобиль премиум-класса какое-нибудь дешевенькое масло. Мало ли что?! – Я, например, перестала прихватывать маленькие пакетики чипсов в магазине.
  • Вы начинаете больше внимания уделять уходу за телом - Привет, заброшенный массаж стоп!
  • Любые разговоры, реклама на тему похудения, фитнес-тренировок теперь кажутся неведомой и ненужной чепухой. Внутри уже работает установка «у меня и так все отлично с фигурой, мне это не надо».

Все ли понятно, как внедрять полезные идеи? Если нужно разобрать ваш конкретный пример, пишите, спрашивайте! Это не первая идея, которая я внедряю.

В следующий раз поглубже копнем, причем тут самооценка.

Психолог Вера Радостная - stylesays.ru 
Клинический психолог, арт-терапевт