« Назад
ТОП-5 лучших практик заботы о себе
 У нас не принято заботиться о себе. Наоборот, принято с гордостью рассказывать, как ежедневно упахиваешься на чужое благо. Такое социально одобряемое страдание! Ну да, бездельников же никто не любит. Раз «все время в работе», значит, хороший нужный человек. Трудяга! Можно и медаль на грудь повесить. Посмертно.
Ну, а если посмертно не хочется, то вот пять мягоньких и приятных практик заботы о себе. Только т-с-с-с! Никто не должен узнать, что и у героев бывают минуты покоя.
1. «Пижамный день»
Вкусный и солнечный день отдыха, когда вы заняты только самыми любимыми делами. Идеальный день, когда вы балуете себя всем и сразу. Если любите спать? Спите. Если любите пиццу? Устраиваете День пиццы. Причем обязательно в формате исполнившейся заветной мечты. Для одних это пять пицц, не вставая с любимого кресла, для других – забег по пяти пиццериям.
Мечты всегда сбываются, если их «сбывать».
2. Внимание к ощущениям
В нашей культуре принято не только страдать, но и терпеть. Эта практика планомерно учит не «забивать» на свои ощущения. Наоборот, обращать на них внимание, интересоваться, что нравится, а что нет, и постоянно улучшать свое состояние и комфорт.
- Прислушиваемся к себе, насколько комфортная обстановка, температура, запахи, уровень света, шума, и создаем максимальное удобство;
- Спрашиваем себя, что я сейчас хочу. А что будет полезно в долгосрочной перспективе? Договариваемся и выбираем.
3. Любимое вместо актуального
Помню, в одном ролике на ютубе стилист объясняла, какие вещи сейчас совсем не актуальны и с чем следует поскорее расстаться. Удивительно, с точки зрения этой девушки, люди покупают одежду только для одной цели – выглядеть для кого-то модно и актуально.
Но ведь у одежды много других вкусных бонусов! Иногда вещь возвращает вас в любимое приятное состояние. Иногда в ней удобно прятаться. Иногда с одеждой связана какая-то счастливая или невероятная история.
Одежда, да и любые вещи с «дополненной реальностью» приносят в жизнь гораздо больше теплых эмоций, чем вымышленные тренды.
4. Хвалите себя
Не секрет, что мы выбираем тех людей, которые нас любят и хвалят, а не тех, кто постоянно критикует и оскорбляет. Но почему тогда мы сами балуем себя не безусловной заботой, а постоянными упреками и обвинениями?! Коллекционируем неудачи и не замечаем успехи?!
Нет привычки хвалить? Боитесь, что захвалите, перехвалите и прекратите развиваться? Зато перестанете зависеть от чужой похвалы. Уже многого стоит.
5. Вырубайте критика одной левой
Внутреннего критика, конечно же. С внешним посторонним критиком, на самом деле, еще проще. Делаете удивленного лицо и уходите в закат. Но потом, конечно, анализируете, не повторяет ли внешний критик ваши собственные мысли.
От внутреннего критика удрать сложнее. Ведь он – часть вашей личности, которая, на самом деле, желает вас защитить от сурового мира. Внутренний критик – этакая гиперзаботливая мамочка. Любит настолько сильно, что никогда не отпустит от себя. А вдруг чего?!
Зато с внутренним критиком можно договариваться:
- Вот тебе 10 причин, почему у меня получится;
- Вот тебе 5 пунктов, о которых я заранее позаботилась;
- Вот тебе 7 доказательств, почему сработает!
Если этого недостаточно, хвалите внутреннего критика за внимание и «заботу», заверяйте, что его мнение для вас очень важно. Ведь иногда критик говорит словами ваших родителей. И заткнуть критика, значит, на бессознательном уровне предать родных.
Вперед!
А вы часто получаете тумаки от внутреннего критика?
Психолог Вера Радостная - stylesays.ru
Клинический психолог, арт-терапевт
| 
