Журнал

Ваши внутренние тормоза: страх, гнев и неприятие себя  

Эй, вами слишком просто управлять!

Нажмешь на нужную кнопку- получишь реакцию. 
Зацепишь чувство несостоятельности, и вы начинаете брызгать слюной и кричать, сжимая челюсти от злости.

Уколешь неуважением, и вы моментально взрываетесь. Брызгаете алым гневом по сторонам, растрачивая энергию в пустоту. Не на свои мечты и цели, а в пустоту. 

Не на любимых, не на рост доходов, не на кайф от жизни. Прямиком в пустоту.

Сбегаете в бессмысленную болтовню «Вот же уроды!», составляете тщательный план мести на 10 листов, каждый вечер мусолите в голове одну и ту же тему: «Да как они могли!»

Или еще хуже.

Подавляете злость. Запираете глубоко внутри себя и плотно затыкаете пробкой. Надеваете маску приличного человека. У меня все в порядке. Все под контролем. 

Черствеете изнутри. Запрещаете себе чувствовать, обрекая на постоянную апатию. 

Надеетесь, что спрятанная бомба не рванет.

Но она обязательно рванет. Когда вы устанете тратить колоссальный объем энергии на сдерживание самих себя. Или когда ослабите контроль.

- Как перестать эмоционально реагировать, если вас что-то цепляет и выбешивает?
- Как разобраться с «внутренним злом»?

Пункт 1. Принять и полюбить себя

Это медленный, но верный способ. Узнавать себя, исследовать, открывать в себе по-настоящему уникального человека, а не набор готовых шаблонов из стереотипов об успешных людях.

Знаете, часто люди, которые утверждают, что у них высокое ЧСВ, на самом деле пьют, курят и бессознательно выбирают ситуации, угрожающие жизни. 

Эй, да вы сами себе врете! Вы люто ненавидите себя, обеими руками пытаясь избавиться от себя, как можно скорее.

Я вижу, как сегодня популярна тема любви к себе. Тренинги и марафоны в онлайн-школах. 

А что, модная тема сейчас. Но ведь это ШКОЛА. Задумайтесь, какие воспоминания остались у вас о школе? 

Все ученики выполняют одну и ту же программу. Одним скучно, вторым неинтересно, не хватает подробностей и тщательного объяснения всех нюансов.

Ну да, в школе нет индивидуального подхода и всем наплевать, достигнете ли вы результата в итоге или нет. Занимайтесь, читайте, слушайте уроки. 

А если нет результата, значит, мало слушали и недостаточно усердно занимались. Сами виноваты.

Просто массовое обучение в онлайн-школах не учитывает индивидуальные особенности. Красивая упаковка с записанными в студии файлами, но без глубины. И без души.

Слушайте медитации, смотрите видео с экспертом, но никто из видео не станет выходить лично с вами на корень проблемы и ювелирно его возрождать.

 
Пункт 2. Научиться выражать чувства в безопасной форме

Сначала вообще разобраться, как различать свои эмоции, потом научиться говорить о них. 

Затем подобрать способ, как выражать нахлынувшие чувства. На свой вкус. 

Сюда: безопасный спорт, танцы, битье подушек, крик в лесу или в специально оборудованном зале (вокал), активное рисование и разбор своих чувств (арт-терапия) или медитация (выражая эмоции через образы).

Но вообще, по моему опыту, если вы разобрали, что лежит внутри гнева или неприятия себя, что их вызывает, вас просто перестанет бесить то, что выводило из себя раньше.

Это свобода, которую каждый может себе позволить. 

Пункт 3. Проанализировать индивидуально с психологом, что вас цепляет и почему, и еще раз удостовериться, что два первых пункта стали вашими ежедневными практиками и привычками 

Тогда и случится настоящая магия.

О, да, на вас по-прежнему может кто-то наехать, но теперь это не выведет вас из себя. 
Вы проигнорируете и пройдете мимо. Или хихикнете. 

И пойдете обсуждать с любимым человеком, что сделаете завтра ради исполнения своей заветной мечты. 

Это миф, что к психологам идут неудачники. Неудачники сливают агрессию в язвительных комментариях. У других людей есть важные цели и мечты, и психолог помогает им убрать то, что мешает их воплощению.

Увы, для полноценного эффекта недостаточно выполнить только один пункт. Нужно сделать все три. Иначе вас по-прежнему будут дергать за веревочки обид, вины, долга, страха, авторитета, а вы, как марионетка, поспешите подчиняться.

Ну, а если вы не хотите подчиняться? 

Вы знаете психолога, который вам точно поможет. 

Психолог Вера Радостная - stylesays.ru 
Клинический психолог, арт-терапевт